Schreibtisch richtig einstellen

Hier wird getippt, geschrieben und geklickt – ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist der Mittelpunkt in deinem Homeoffice. An diesem kannst du sowohl im Stehen und als auch im Sitzen ergonomisch arbeiten – und so das beste aus deinem Arbeitsalltag herausholen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deinen Schreibtisch richtig einstellst und die richtige Schreibtischhöhe für stehende und sitzende Tasks findest.

Warum ist ein ergonomischer Schreibtisch für dich im Homeoffice wichtig?

Die Ergonomie ist ein ganz eigener Bereich der Wissenschaft. Sie beschäftigt sich damit, wie du an deinem Arbeitsplatz optimal arbeiten kannst – und welche Arbeitsutensilien dich dabei bestmöglich unterstützen. Dazu gehört auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch – der unter anderem die folgenden Vorteile bringt:

Du beugst Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Verspannungen vor
Du verbesserst deine Körperhaltung
Du kannst Herzerkrankungen vorbeugen
Du schützt deine Muskeln und Gelenke
Du förderst deine Produktivität, Motivation und Konzentration
Du bringst Bewegung und Abwechslung in deinen Alltag

Welche Anforderungen sollte ein höhenverstellbarer Schreibtisch erfüllen ?

Genug Arbeitsfläche für deine(n) Bildschirm(e)

Wenn Du nach der richtigen Größe für genügend Platz auf dem Schreibtisch suchst, empfehlen wir eine Breite von mindestens 120 cm und eine Tiefe von 70 cm.

Je nachdem wieviel Equipment wie Computer oder Laptop, Tastatur, Maus, Monitor, Schreibutensilien und andere Arbeitsmaterialien nutzt, solltest du, natürlich abhängig vom verfügbaren Raum, einen größeren Schreibtisch wählen.

Nur so kannst du effizient im Homeoffice arbeiten ohne ständig Dinge auf dem Schreibtisch hin & her schieben zu müssen.

Ausreichend Abstand halten

Auch der Abstand zwischen deinen Augen und dem Monitor ist wichtig. Platziere den Screen etwa 45 bis 60 cm von dir entfernt, um deine Augen weniger zu belasten.

Um dir diesen Abstand zu ermöglichen, braucht deine Tischplatte eine entsprechende Tiefe. So kannst du nicht nur deinen Bildschirm korrekt platzieren, sondern hast auch genug Platz für Maus, Tastatur und weitere Gegenstände, die auf deinem Schreibtisch nicht fehlen dürfen.

Geprüfte Sicherheit und zertifiziert Qualität

Qualitätssiegel wie das TÜV-Abzeichen und das GS-Siegel zeigen dir, dass dein höhenverstellbarer Schreibtisch die notwendigen Sicherheitsstandards und die ergonomischen Anforderungen für deinen Büroalltag erfüllt.

Verlässliche Technik

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch wie der Y-LINE bringt dein Homeoffice auf ein professionelles Level. Mit seinem leisen, leistungsstarken Motor kannst du die Höhe stufenlos einstellen, während das Display dir die aktuelle Höhe anzeigt.

Speicherbare Einstellungen für jede Position machen den Schreibtisch zum perfekten Begleiter für die ganze Familie.

Und keine Sorge – dank der integrierten Kindersicherung ist auch für den Schutz deiner Kids gesorgt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung: Höhenverstellbaren Schreibtisch richtig einstellen

Vom Sitz-Arbeitsplatz zum Steh-Arbeitsplatz – das schafft dein höhenverstellbarer Schreibtisch in wenigen Sekunden und bringt damit Bewegung in deinen Büroalltag. Dabei ist im Sitzen oder im Stehen, die richtige Schreibtischhöhe und Haltung elementar wichtig für dein Wohlbefinden. Im folgenden findest du Tipps und Infos rund um die richtige Höhe für sitzende und stehende Tätigkeiten. Sie dienen dir als Anhaltspunkt für die richtige Schreibtischhöhe – können jedoch durch individuellen Proportionen deines Körpers leicht abweichen.

Die richtige Schreibtischhöhe & Haltung im Sitzen:

Setze dich auf deinen Bürostuhl und schiebe diesen so nah wie möglich an die Tischplatte.

Die Armlehnen deines Schreibtischstuhls und die Tischplatte sollten dabei auf der gleichen Höhe sein.

Nimm eine aufrechte Sitzhaltung ein und lege dann deine Unterarme auf den Armlehnen ab. Dabei ergeben deine Ober- und Unterarme einen 90 Grad Winkel – und auch deine Ober- und Unterschenkel sollten einen rechten Winkel bilden. Passe seine Sitzposition dementsprechend an.

Wenn dein Bürostuhl keine Armlehnen hat, platzierst du deinen Arm auf der Tischplatte. Geh auch hier auf Nummer sicher, dass sich Kopf und Hals in der passenden Position befinden.

Die richtige Schreibtischhöhe & Haltung im Stehen:

Stelle dich vor deinen Tisch mit Höhenverstellung und platziere deine Füße schulterbreit auseinander.

Achte darauf, dass du dein Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilst.

Nimm dann eine aufrechte und bequeme Körperhaltung ein. Achte bei diesem Prozess darauf, dass du mit deinem Rücken weder ein Hohlkreuz noch einen Rundrücken machst.

Auch deine Kopf- und Nackenhaltung ist wichtig: Stelle dir einfach eine Schnur an deinem Kopf vor, die dich langsam nach oben zieht. Richte deinen Nacken auf und halte den Kopf gerade. Zum Schluss senkst du dein Kinn ein wenig.

Wenn du die richtige Haltung im Stehen gefunden hast, kannst du die entsprechende Schreibtischhöhe für deinen Körper einstellen. Lege dafür deine Unterarme auf die Tischplatte. Deine Ober- und Unterarme bilden dabei einen 90 Grad Winkel.